남들 눈치 안보고 내 운동하고.

무게을 정말 뺴고 싶으시면 남들 눈치는 보지마세요.
남들 눈치 안보고 내 운동하고 평소 먹는 식단 조절하실 정도까지만 독해지셔도 체중 감량하실 수 있습니다.

참고로 전 5개월동안 어느정도로 감량했었고 지금은 제가 원하는 체중 유지중입니다.
개인트레이너 붙여도 6달 이상 봐야함.

식습관 바꾸세요
아침식사를 많이 하시고 점심 적당히 저녁은 넘기시거나 밥 반공기정도
양파즙을 식후 40분정도에 한봉지씩 드시고 하루 세봉지 몸에 안맞으시면 조식 중식만 드세요.
저녁시간 한가할때 한시간이상 걸으시고
운동후 복귀하셔서 물한컵 드시면서..